Penyediaan Bahan Untuk Menu Eat Clean

Pemilihan bahan yang clean adalah penting dalam menyediakan menu eat clean. Ini adalah untuk memastikan jumlah kalori keseluruhan menu adalah rendah dan tiada pembaziran kalori.

Karbohidrat

Roti gandum penuh (wholemeal)
Beras perang

Protein

Dada ayam (bahagian yang kurang lemak)
Semua jenis ikan

Serat

Semua jenis sayuran dan buah-buahan boleh diambil.

Cuma hati-hati dengan pengambilan kentang, labu dan lobak merah kerana sayur ini adalah kategori karbohidrat.

Lemak

Minyak zaitun
Kekacang