Makanan yang masuk ke dalam badan kita dipanggil kalori atau tenaga. Berapa banyak kalori yang masuk ke dalam badan kita inilah yang akan menentukan berat badan kita naik, turun atau kekal.
Jom kita belajar cara kira kalori makanan. Saya ambil contoh sarapan pagi ya.
Sarapan biasa rakyat Malaysia
Nasi lemak 389 kcal (230 gram)
Ayam goreng 283 kcal (1 ketul 120 gram)
Teh tarik 140 kcal (250 ml)
Jumlah kalori : 812 kcal
Rujukan : http://kalorimakanan.com
Sarapan eat clean
2 keping roti Gardenia wholemeal 153 kcal
2 biji telur rebus 154 kcal
1 cawan salad 5 kcal
1 sudu besar roasted sesame dressing 63 kcal
Jumlah kalori : 375 kcal
Rujukan : https://www.myfitnesspal.com/
Nampak tak perbezaan kalori yang sangat ketara di antara kedua-dua sarapan pagi ni. Kalau dikira dari segi tahap kenyang, mungkin sarapan pagi yang biasa tu memang kenyang betul.
Tapi harus diingat, sarapan biasa tu akan membuatkan kita cepat lapar manakala sarapan eat clean tu membuatkan kita kenyang lebih lama.
Kenapa tu?
Haaa.... ni ada kaitan dengan Glisemik Indeks (GI). Nanti kita belajar tentang Glisemik Indeks pula ya.
No comments:
Post a Comment