Menetapkan TARGET Berat Yang Ingin Diturunkan

1. Perlu ada tempoh atau masa tertentu untuk capai target.
Letakkan tempoh dalam masa 3 bulan atau 6 bulan atau setahun.

2. Logik dan boleh dicapai.
Target berat yang ingin diturunkan perlulah logik dan boleh dicapai.

Contohnya
Logik : 10 kg dalam masa 5 minggu.
Tak logik : 10 kg dalam masa 10 hari.

Usah terburu-buru untuk capai berat idaman kerana proses penurunan berat badan sememangnya memerlukan masa. Berat yang naik pun ambil masa kan? Bukannya berat kita boleh naik dalam masa 10 hari 10 kg? Betul tak?


3. Boleh diukur.
Berat yang ingin diturunkan mestilah boleh diukur. Bukannya setakat kata nak kurus, nak kurus sahaja.