Menu Eat Clean : Hari 12

Sarapan :

Overnight oat campuran buah beri

Hidangan Utama :

1/2 cawan nasi
Kerabu makanan laut

Resepi Kerabu Makanan Laut

Bahan-bahan
Bawang merah - dimayang
Kacang panjang - dipotong
Serai (2-3 batang) - dihiris nipis
Lada (5-10 biji) - dipotong
Bunga kantan (1 batang) - dihiris nipis
Limau nipis (2 biji) - diperah
Gula - secukup rasa (dilarutkan dalam perahan limau nipis)
Udang & sotong (150-200g) - direbus sehingga masak, sotong dipotong nipis2
Daun salad/timun jepun/tomato

Cara-cara :
Gaul semua bahan bahan sehingga rata

Snek :

1 cawan Greek Yogurt

3 keping coklat gelap

1 biji oren