1. Masak sendiri di rumah untuk mengawal penggunaan garam, gula dan bahan perasa.
-Gula yang berlebihan akan ditukarkan kepada lemak.
-Garam dan bahan perasa yang berlebihan akan menyebabkan badan menyimpan air yang banyak di dalam badan.
2. Usahakan untuk membawa bekal ke pejabat.
3. Makan pada waktu yang tetap setiap hari.
4. Makan 5 - 6 sehari dengan saiz hidangan yang kecil.
5. Makan secara seimbang iaitu kombinasi karbohidrat, protin, lemak dan serat di dalam setiap hidangan.
No comments:
Post a Comment